Большинство людей выбирают обувь по размеру и внешнему виду — и забывают о самом важном: типе стопы. А именно от типа стопы зависит какая обувь будет удобной и полезной, а какая — приведёт к боли и проблемам со здоровьем. В этой статье разберём все типы стоп, как определить свой и какая обувь подходит для каждого.
Три основных типа стоп
Тип 1: Нормальная стопа (нейтральная)
Самый распространённый тип — около 40–50% людей. Свод стопы умеренный. При ходьбе стопа правильно распределяет нагрузку и естественно амортизирует каждый шаг.
Как выглядит отпечаток: чётко виден отпечаток пятки, суженной средней части и передней части. Перешеек занимает примерно половину ширины стопы.
Тип 2: Плоская стопа (гиперпронация)
Около 20–30% людей. Свод стопы низкий или отсутствует. При ходьбе стопа "заваливается" внутрь.
Как выглядит отпечаток: почти полный отпечаток без суженной части.
Проблемы без правильной обуви:
- Боль в стопах после длительной ходьбы или стояния
- Боль в коленях и бёдрах
- Боль в пояснице
- Деформация большого пальца (вальгус)
- Быстрая утомляемость ног
Тип 3: Высокая стопа (супинация)
Около 20–30% людей. Свод стопы очень высокий. При ходьбе стопа "заваливается" наружу.
Как выглядит отпечаток: тонкий перешеек или полное его отсутствие.
Проблемы без правильной обуви:
- Частые подвёртывания голеностопа
- Боль по внешнему краю стопы
- Стрессовые переломы
- Мозоли на пятке и мизинце
Как определить свой тип стопы дома
Метод 1: Тест мокрой стопы (самый простой)
- Намочите ногу водой
- Встаньте на лист бумаги или картон
- Поднимитесь — отпечаток готов
- Сравните с описаниями выше
Метод 2: Проверьте износ старой обуви
- Равномерный износ по центру — нормальная стопа
- Износ по внутреннему краю — плоская стопа (гиперпронация)
- Износ по внешнему краю — высокая стопа (супинация)
Метод 3: Тест с карандашом
Положите карандаш под внешний свод стопы стоя. Если карандаш свободно проходит — нормальный или высокий свод. Если не проходит — плоская стопа.
Какая обувь подходит для каждого типа стопы
Обувь для нормальной стопы
- Выбирайте обувь с умеренной амортизацией
- Избегайте слишком жёсткой подошвы
- Следите за шириной колодки
- Подходят практически любые кроссовки и слипоны из нашего ассортимента
Обувь для плоской стопы
Плоская стопа требует поддержки свода — это самое важное.
- Обязательно: анатомическая стелька с поддержкой свода или ортопедическая стелька
- Подошва: стабильная, не слишком мягкая
- Задник: жёсткий — фиксирует пятку
- Широкая колодка: плоская стопа часто шире нормальной
- Каблук: небольшой подъём пятки (1–2 см)
Избегайте: полностью плоской подошвы, слишком мягкой подошвы, обуви без задника.
Обувь для высокой стопы
Высокая стопа требует максимальной амортизации и гибкости.
- Амортизация: максимальная. Баллонная подошва или гелевая вставка
- Гибкость: подошва должна хорошо гнуться
- Широкий носок: пальцы при высоком своде могут скапливаться
- Мягкая подкладка: защищает от натирания
Избегайте: жёсткой подошвы, узкого носка, обуви которая не гнётся.
Дополнительный фактор: ширина стопы
Широкая стопа
Что делать:
- Выбирайте кроссовки с сетчатым или knit-верхом — они тянутся
- Берите на полразмера больше
- Ищите модели с широкой колодкой
Узкая стопа
Что делать:
- Выбирайте обувь со шнуровкой — можно настроить фиксацию
- Используйте дополнительные стельки
- Избегайте слипонов — будут спадать
Наши модели для разных типов стоп
Для нормальной стопы — любая модель подойдёт
- Слипоны Gipanis оливковые — 500 грн
- Кроссовки Gipanis графитовые — 700 грн
- Массивные Gipanis чёрные — 900 грн
Для плоской стопы — с поддержкой свода
- Массивные Gipanis чёрные — 900 грн — стабильная широкая подошва
- Массивные Gipanis хаки — 900 грн
⚠️ Важно: для плоской стопы настоятельно рекомендуем дополнительно купить ортопедические стельки.
Для высокой стопы — с баллонной подошвой
Когда обращаться к ортопеду
Если у вас:
- Регулярная боль в стопах, коленях или пояснице при ходьбе
- Деформация большого пальца (шишка)
- Частые подвёртывания голеностопа
- Плоскостопие у ребёнка
- Любые изменения в форме стопы
— обратитесь к ортопеду. Он проведёт точный анализ вашей ходьбы и подберёт правильную обувь или ортопедические стельки.
Чек-лист: как выбрать обувь под свой тип стопы
- ✅ Определите свой тип стопы (тест мокрой стопы или износ подошвы)
- ✅ Определите ширину стопы
- ✅ Для плоской стопы — ищите поддержку свода
- ✅ Для высокой стопы — ищите максимальную амортизацию
- ✅ Проверьте задник — должен быть жёстким
- ✅ Меряйте обувь вечером
- ✅ Походите в обуви минимум 5–10 минут перед покупкой
Вывод
Тип стопы — это фундамент правильного выбора обуви. Зная свой тип вы сможете выбрать обувь которая будет не просто удобной но и полезной для вашего здоровья. Не игнорируйте этот параметр — ваши колени и поясница скажут вам спасибо.
Все модели есть в наличии на shtyrman.com с доставкой по всей Украине. Консультант: +380 66 503-42-52